꼭 알아야 할 고혈압 전조증상 및 고혈압 관리방법

 

꼭 알아야 할 고혈압 전조증상 및 고혈압 관리방법  

 

 

 

나이가 들수록 조심해야 되는 주요 질병들이 있습니다. 그 중에서 고혈압이 빠지지 않는데요. 고혈압은 우리 몸에 많은 영향을 미치며, 건강을 위협하는 주요한 요소 중 하나입니다. 그럼 이제 고혈압의 기준 및 중요성에 대해 알아볼까요?

 

 

1) 고혈압 증상

 

140 / 90 mmHg

고혈압은 혈압이 지속적으로 높아지는 상태를 말하며, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 이는 둘 중에 하나만 해당해도 고혈압이라고 진단을 받습니다. 

고혈압은 '조용한 살인자'라고 불리기도 합니다. 이유는 고혈압이 있을지라도 증상이 거의 없기 때문입니다. 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있는데도 불구하고 이를 인지하지 못하고 지나치는 경우가 많습니다.

고혈압은 증상 자체의 문제보다, 고혈압으로 인해 발생하는 각종 합병증이 문제가 됩니다. 

고혈압이 방치되면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적으로 혈압을 체크하고, 고혈압의 전조증상에 대해 알고 있는 것이 중요합니다.

 

 

2) 고혈압이 위험한 이유

 

고혈압이 위험한 이유는 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 혈압이 높아지면 심장은 더 많은 힘을 들여 혈액을 펌프해야 하며, 이로 인해 심장 근육이 두꺼워져 심부전으로 이어질 수 있습니다. 또한, 고혈압은 뇌의 혈관에 압력을 가해 뇌졸중의 위험을 높입니다. 특히, 뇌졸중은 치료가 늦어질 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

이 외에도, 고혈압은 신장에 부담을 주어 신장 기능 저하를 가져오며, 시력 상실이나 심장마비와 같은 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 따라서 고혈압의 전조 증상을 인지하고, 이를 관리하는 것이 필수적입니다.

 

 

3) 고혈압 전조 증상

고혈압의 전조 증상은 다양한데요. 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

1. 두통

2. 어지러움

3. 호흡곤란

4. 가슴 두근거림

5. 목이나 뒷목이 뻣뻣한 긴장감 

 

이와 관련된 체크리스트를 보면, 고혈압 전조증상을 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

고혈압 전조증상을 조기에 인지하고, 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 고혈압으로 인한 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

 

4) 고혈압 관리하는 방법

고혈압 관리를 위해서는 몇 가지 생활 습관을 개선해야 합니다. 자주 듣는 소리이지만 실천은 어려운 방법들인데요. 이번 기회에 다시 한번 천천히 읽어보시고 꼭 생활 속에서 실천하시길 바랍니다.

 

1. 금연 : 흡연은 백해무익이라고들 하지만, 특히나 고혈압에 해롭습니다. 흡연은 즉각적으로 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 고혈압에 몹시 취약합니다. 혈압이 있으시다면 반드시 금연을 하시는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동 : 매일 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 특히 유산소 운동으로 걷기, 자전거, 수영 등이 효과적입니다.

3. 건강한 식습관 : 간을 슴슴하게 먹고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 잡힌 식사 필수.

4. 스트레스 관리 : 술담배가 아닌, 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 

5. 정기적인 혈압 체크 : 혈압을 정기적으로 체크해서 자신의 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 병원에 갈 때마다 꼭 혈압기로 혈압을 재보는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

5) 마무리 및 예방의 중요성 

고혈압은 조용한 살인자라고 할 정도로 위험한 질병입니다. 특히나 술담배, 짠 식성과 같은 평소 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 즉각적으로 고치기도 어려운 질병이기도 합니다. 평소 혈압을 체크하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 고혈압을 예방하고 관리하시기 바랍니다!