다이어터의 일상(마이다노, 단백질 쉐이크 고르는 법 / WPC, WPI, WPH 차이점)

 

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<나의 다이어트 이야기>

마이다노

단백질 쉐이크 고르는 법

WPC, WPI, WPH 차이점

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안녕하세요.

오늘도 잘 산 하루입니다.

 

뛰면서 찍느라 흔들리는 초점

 

#마이다노 

 

코로나19와 맥주의 여파로 '확찐자'가 된 지금,,

아슬아슬하게 마지노선에 선 몸뚱아리!! (고3 이후로 이 몸무게 처음이야^^...)

그래서 요즘 제 머리에는 식단 조절과 운동으로 가득 차 있습니다.

 

사실 이번 달부터 마이다노 토탈 케어 3개월을 시작했답니다..!ㅎㅎ

 

다행히 일주일 내내 운동과 식이를 무탈하게 병행을 했고요!

이제 홈트 매트와 단백질 쉐이크 구입만 남았습니다 ㅋㅋㅋ

몸이 탈바꿈(?)을 하면 기록을 남기려고 계획하고 있어요.

일주일이 되었는데 쪼~~끔 몸이 가벼워진 것 같아서 기분이 좋습니다 ^__^

 

추천코드 : lootyou, 8799 / 추천코드 넣으면 1만 원 할인!

 

#홈트매트

 

원래 다이소 요가매트 두 개 깔고 하다가 다 늘어나서 홈트 매트 서치하다가 결국 다노샵에서 구입했어요.

- 오면 포스팅할 예정! -

 

악마 매트가 후보군에 있었는데, 가격이 넘사벽이라,,(십만 원대 중후반) 홈트 매트 가격대가 이렇게 비싼 줄 몰랐어요ㅋㅋ

다노샵에서 구입한 것도 결코 싼 건 아니지만,, 다들 왜 이제 샀을까! 후회한다고! 대만족하는 평이 많으니 뽕뽑을 때까지 열심히 해봐야죠! (비-장)

 

 

# 다이어드 자극 사진

 

 

# 운동에 중요한 단백질 

 

요즘 그런 생각 많이 합니다.

운동을 30분 하지만 몸은 1시간 한걸로 인지해줬으면 좋겠다고,,

내가 90을 먹지만 몸은 60만 먹은걸로 해줬으면 좋겠다고,,

정말 의미 없고 터무니없는 바람이지만,,(먼산)

건강하되, 밸런스 좋은 식단으로 최대한 식이 조절을 해야 하고, 물론 탄-단-지 비율을 맞춰서 건강하게 해야 오래 건강이 지속되겠죠?

 

또 중요한 점이! 근육 운동을 하면 근육은 미세하게 찢어지는 등 손상되는데, 운동으로 인한 근손실을 막기 위해서 단백질도 충분히 섭취를 해주어야 한다고 합니다. 

그래서 단백질 제품을 열심히 찾아보았는데요. 거기서 새로운 용어를 알게 되었어요!

 

바로

WPI, WPC, WPH

혹시 이것들이 무엇이고, 차이점은 무엇인지, 나에게 맞는 제품은 무엇일까요?

 

 

 

WPC(whey protein concentrate)

= 농축유청 단백질

=유청은 우유를 치즈로 가공할 때 형성되는 부산물로 이를 농축해서 만든 단백질

 

WPI(Whey Protein Isolates)

= 분리유청 단백질 / WPC를 다시 농축해 단백질 함량을 80~90%까지 높임

 

WPH(Whey Protein Hydrolysates)

= 가수분해유청단백질 / WPI에서 밀도를 더 높여 90% 이상으로 높임

 

 

즉, 이들 사이에는 단백질 함량 차이와 단백질의 공정방식의 차이가 발생합니다.

하지만 이 차이는 보디빌더가 아닌 이상 일반인들은 크게 차이를 못 느낀다고 하네요.

WPC를 더욱 정교하게 가공한 것이 WPI, WPH이기 때문에 가격은 이에 비례합니다.

가격 : WPC < WPI < WPH

 

 

그렇다면 나에게 맞는 제품은 무엇일까?

 

우유를 먹으면 속이 더부룩하거나 우유 소화가 어려운 유당불내증이신 분들은 WPC 제품이 아닌 WPI, WPH 제품을 구입하는 것을 추천합니다.

만약 우유를 먹어도 괜찮다 하시는 분들은 비교적 가격이 저렴하고 가성비가 좋은 WPC 제품을 추천해요!

WPC 제품도 이미 농축유청단백질이기 때문에 단백질 고함량 제품이거든요. 가격 대비 단백질을 많이 섭취할 수 있어요!

가격 부담이 적다보니 단백질을 꾸준히 섭취하기도 용이합니다.

 

 

 

# 건강 기능 식품 마크

 

그리고 또 단백질 제품을 선택할 때 '건강기능식품' 마크가 있는지 꼭 확인하세요!

 

건강기능식품 마크가 있다는 의미는 식품의약품안전처에서 동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 평가하여 인정받은 기능성원료를 가지고 만든 제품이라는 뜻이기 때문이죠.

하루 이틀 먹고 마는 단백질이 아니기 때문에 꾸준히 먹어도 괜찮은 음식인지 확인하고 먹는 게 안전하겠죠!

 

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다이어트랑 운동을 시작하다보니, 다이어트 검색을 많이 하게 되네요.

아가리 다이어터로 끝나지 않도록! 열심히 몸으로 해보겠습니다!😝